Kategorie: News

27 Expert*innen sprechen über Umgang mit Burnout, und kreieren von Resilienz

Posted on | by Jerry Werner
Verstehe die Entstehung eines Burnouts, denn jede Erkrankung/Symptom hat eine Vorgeschichte.

Burnout,- Eine „Erkrankung“, die bis in die 80er Jahre nahezu unbekannt war – Und mittlerweile einer Pandemie im Berufsleben gleicht. 

Umso wichtiger dass die erfahrene Dipl. Psychologin Anett Renner für den Bye Bye Burnout Kongress  27 Expert*innen interviewt hat, um der Frage auf den Grund zu gehen, warum diese Erkrankung, nicht erst seit Corona, so stark zunimmt. Doch es geht natürlich nicht nur um das warum, sondern vor allem darum, wie Betroffene sich selbst helfen können.

Medumio zeigt den Teilnehmer*innen in diesem motivierenden Kongress, welche Wege es aus Krisenzeiten gibt.  

Krisen gehören zum Leben dazu und wenn man sie meistert, kann dies der Schlüssel zu einem langen und zufriedenen Leben sein!

 
>> Hier kostenfrei anmelden und online teilnehmen  [Burnout Kongress teilnehmen]
Warum Du teilnehmen solltest?
 
# Wir befinden uns in einer krisenbelasteten Zeit mit tiefgreifenden Auswirkungen auf persönlicher und gesellschaftlicher Ebene. Entdecke und verstehe die wahren Immunbooster für Deine Seele, um Krisen gut zu überstehen.
 
# Lerne Deine Krisenkräfte in Form von mentalen Stärken, konstruktiver Kommunikation, sozialem Miteinander, systemischer Achtsamkeit und Resilienz kennen und bringe sie weiter zur Entfaltung.
 
# Erfahre wichtige und neuste Fakten rund um seelische Gesundheit sowie um das Zusammenspiel Deiner Seele und Deines Körpers.
 
# Lerne die vielfältigen Phänomene zum Stress- und Burnoutgeschehen kennen, lerne die Hintergründe zu verstehen und destruktiven Stress vorzubeugen.
 
# Erfahre mehr dazu, in welcher Form die Krisenzeit auf die gesamte Lebensspanne Einfluss hat, von der Schwangerschaft über die Kindheit/ Jugendzeit/ Beruf/ Partnerschaft etc. hin zum Lebensende und wie Du frühzeitig vielfältige Ressourcen aufbauen und nutzen kannst.
 
# Lass Dich beschenken mit fundiertem Wissen rund um professionelle psychologische / psychotherapeutische oder alternative ganzheitliche Hilfen sowie mit wirksamen Tools zur Selbsthilfe.
 
# Erfahre, was Du bei chronischen Stress, Panik, Burnout, Depression, ungesunden Medienkonsum, Sucht- und Abhängigkeitsphänomenen oder Trauma wirkungsvoll tun kannst.
 
# Schaffe wichtige Grundlagen für ein langes gesundes zufriedenes Leben.

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Salutogenese 4.0: Natürliche Wirkfaktoren als Balance in einer immer digitaler werdenden Welt

Posted on | by Jerry Werner

Salutogenese 4.0: Natürliche Wirkfaktoren im Kontext einer technologisierten Welt 

Jeremias Werner und Claude-Hélène Mayer

Virtuelle und hybride Settings haben unsere berufliche und private Lebenswelt seit Corona noch mehr bestimmt. Dabei haben Phänomene wie Online-Fatigue und soziale Isolation zugenommen. Anstatt Händeschütteln und Umarmung, fungieren Instagram & Co als “Soziale Medien”. Anstatt Lauftreff im Park wird heute eher auf Fitness und Meditations-Apps zurückgegriffen. 

Als Systemiker*innen verbindet Claude-Helene Mayer und Jeremias Werner der Ansatz der Ressourcenorientierung. Sie verteufeln keineswegs die technischen Innovationen, sondern stellen Fragen nach Balance- und Kraft gebenden Ressourcen und Methoden innerhalb einer immer komplexer werdenden Arbeits- und Lebenswelt.

Zum Beispiel sind jene Ressourcen, die durch eine Zoom- und Handy-Kultur zu kurz kommen können, Untersuchungsgegenstand von Mayer und Werner. Neben Psychologie, Gesellschaft und interkulturellen Aspekten, beschäftigen sie sich mit eher intrinsischen und natürlichen Ressourcen, welche dadurch erkennbar sind, dass sie keinen Akku oder Strom brauchen und meist in einem selbst liegen oder in der Natur zu finden sind. Als Beispiele seien die Ernährung und der Atem oder nachweislich Stress reduzierende Faktoren wie Landschaft und Natur genannt. In diesem Zusammenhang planen die beiden Wissenschaftler*innen Fachartikel und wissenschaftliche Untersuchungen, welche bewusst interdisziplinär ausgerichtet sind. Diese Ansätze sollen wichtige Themen wie Gesellschaft, Körper, Psyche, Arbeits- und Privatwelt, sowie Auswirkungen der Globalisierung zusammenbringen, um sie als zusammenhängendes Ganzes zu begreifen und Möglichkeiten des positiven konstruktiven Zusammenhangs aufzugreifen.

Jeremias Werner ist u.a. Dipl. Sozialpädagoge, Systemischer Coach (DGSF), ärztlich geprüfter Fastenleiter, und Trainer für Autogenes Training nach §20 SGB. Nach dem Studium folgte ein duales Jahres-Trainee-Programm mit anthroposophischer Medizin-Lehre & Social Therapy in einem US-amerikanischen Camphill Dorf. Seitdem beschäftigt er sich mit Zusammenhängen zwischen Gesundheit, Arbeitswelten, Umwelt und Gesellschaft. Er leitet und organisiert europaweit Fasten-Wander-Kurse für Teams, private Einzelpersonen sowie Führungskräfte. Und er ist seit Jahren als Trainer für Diversity & Interkulturelles Lernen tätig.

Claude-Hélène Mayer ist Professorin für Industrial and Organisational Psychology an der University of Johannesburg und systemische Lehrtherapeutin (SG). Sie forscht unter anderem zu psychischer Gesundheit im interkulturellen Kontext, Gesundheit bei Frauen in Führung und in Zeiten der vierten industriellen Revolution.

 

Purpose Nr 1: Klimawandel nicht unnötig weiter „anheizen“: Hybride Events helfen dabei.

Posted on | by Jerry Werner

Laut Untersuchungen von u.a. atmosfair, sparen online Events bis zu 85 % CO2-Emissionen ein

Seit Covid-19 musste die MICE-Branche enorm zurückstecken. Man könnte sagen, dass das sogenannte Gesetz der Polarität in Punkto Corona zugeschlagen hat: Denn im Vergleich zur MICE-Branche haben andere Branchen wie z.B. Streaming-Dienste Gewinne weit über Ihre Erwartungen eingefahren. Kaum vorstellbar was gewesen wäre wenn es digitale Kommunikation ala ZOOM und Skype nicht geben würde. Also haben wir einerseits Glück gehabt.

Andererseits können manche das Wort Zoom nicht mehr hören und sind der digitalen Kommunikation überdrüßig. Das liegt wohl in der „Natur“ des Menschen. Digitale Veranstaltungen werden wohl nie so „lebendig“ wie Präsenzveranstaltungen. Wir müssten Sensoren mit unserer Haut, unserer Nase und allen anderen Sinnesorganen verbinden um auf Digitalem Wege eine Präsenzveranstaltung zu ersetzen. Und selbst dann würde auf einer feinstofflichen und energetischen Ebene irgendetwas fehlen.

Ein Widerspruch in sich? -> Digitale und hybride Veranstaltungen sind weniger lebendig für Teilnehmer*innen und Seminarleiter*innen. Digitale und hybride Veranstaltungen helfen dabei das Lebendige, die Natur zu schützen.  Also ein Widerspruch, aber ein guter?

Für eine detailliertere Betrachtung müsste noch differenzierter geschaut werden, in welchen Verhältnissen die jeweiligen Faktoren stehen. Denn Seminare, Workshops, usw., können ganz unterschiedlich sein: Zielgruppen, Kontext, Regionale Ausrichtung, Setting usw. Handelt es sich z.B. um ein Training wo ein Trainer für ein Inhouse Training anreist? Dann ist möglicherweise kein wesentlicher ökologischer Vorteil bei einem digitalen Format gegeben.

 

Quellen:

Text: Jeremias Werner
(c)2021

Neue Studien belegen, dass Sonnenlicht bzw. Vitamin D vor Corona schützt.

Posted on | by Jerry Werner

Sommerliches Sonnenlicht wie z.B. auf den Kanaren fördert die Vitamin D Bildung im Körper. Neue Studien belegen, dass Vitamin D vor Corona schützt. Eine Publikation des führenden amerikanischen Vitamin D-Forschers Michael Holick fasst im September 2020 die zahlreichen Einzelstudien mit geringeren Fallzahlen eindrucksvoll in einer eigenen Auswertung mit nahezu 200 000 Teilnehmern zusammen. Die SARS-CoV-2-Positivenrate aller Probanden betrug 9,3% und der mittlere saisonbereinigte Vitamin D-Spiegel lag bei 31,7 ng/ml. Die Positivenrate war bei 39.190 Patienten mit mangelhaften Vitamin D-Werten (<20 ng/ml) mit 12,5% um das Doppelte höher als bei den 12.321 Patienten mit Werten ? 55 ng/ml. In der Gruppe der Personen mit Vitamin D-Spiegeln von mehr als 55 ng/ml wurden nur 5,9% positiv auf SARS-CoV-2 getestet.

Wieviel Ignoranz ist eigentlich erlaubt?! Vitamin D kann bei Corona Leben retten, nicht nur in Spanien!

Quelle des Beitrags: Von |20. Oktober 2020|Prävention, Vitamin D und Sonne, Studien,

Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Therapie?

Posted on | by Jerry Werner

Diese Frage wird bzgl. Beratung immer wieder gestellt: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Coaching und Therapie?

Egal welche Zielerreichung bzw. Veränderung gewünscht wird: Coaching ist üblicherweise eine im beruflichen Kontext, gängige Methode.

Therapie kommt ebenso beim Thema Zielerreichung bzw. Veränderung zum tragen. Aber im Gegensatz zu Coaching, wird Therapie eher im privaten Kontext gewählt.

Das heist nicht, dass berufliche Themen keinen Platz in einer Therapie haben. Umgekehrt kann es schon vorkommen, dass bei einem Coaching begrenzter Raum für private Themen ist.

Es kann sogar vorkommen, dass das Wort Therapie im beruflichen Kontext nicht gerne gesehen wird. Das wiederum hat mit unserem gesellschaftlichen Werte-System zu tun: Wir Menschen neigen dazu uns ungern Schwächen einzugestehen. Besonders in der Berufswelt dominieren Werte wie: Stärke, Ausdauer, Effizienz, Resilienz, Performance und Agilität.  Krankheit, Schwäche oder Hilfebedürftigkeit zu zeigen, kann sich deshalb schnell als Nachteil für die berufliche Laufbahn herausstellen. Das Wort Therapie stammt aus dem Altgriechischen und bedeutet Heilung, bzw. bezeichnet Maßnahmen die auf Heilung abzielen.

Um das ganze mit zwei praktischen Fall-Beispielen abzuschließen:

Wenn man sich an seine Teamleitung wendet und um Hilfe durch einen Coach fragt. Dann ist es entscheidend bei was man Hilfe benötigt:

A: Sein Entscheidungsvermögen zu stärken, um für einen höheren Posten in Frage zu kommen.

B: Herauszufinden warum man depressive Verstimmungen nach jedem Konflikt mit seinem Partner hat.

Im Fall A wird der/die Vorgesetzte (je nach Budget, Situation, und Branche) vielleicht sogar einen Coach bezahlen, und die proaktive Bereitschaft als Stärkung für das Geschäft sehen.
–>Warum? Weil das Thema eindeutig beruflich ist, und im Zusammenhang mit Professionalisierung und Performance-Steigerung gesehen wird.

Im Fall B wird der/die Vorgesetzte (je nach Diversitäts-Erfahrung und Sozialisation) mindestens irritiert sein und im schlechtesten Fall Geringschätzung zeigen.
–>Warum? Weil das Thema eindeutig privat ist, und im Zusammenhang mit persönlichen Problemen gesehen wird.

Ergänzend sei noch erwähnt, dass die Grenzen zwischen Coaching und Therapie fließend sein können. Privates und berufliches lässt sich nicht immer einfach trennen. Wer privat viele Probleme hat, der kann wahrscheinlich im Beruf nicht sein volles Potential ausschöpfen. Auch die körperliche Gesundheit, welche maßgeblich von einem gesunden und bewussten Lebensstiel abhängt, spielt eine wesentliche Rolle bei der (beruflichen) Leistung.

Text: Jeremias Werner
(c)2020

Kein gesunder Mensch ohne gesunde Umwelt. Ganzheitliche Ansätze auf Systemisch

Posted on | by Jerry Werner

Auszug aus dem wissenschaftlichen Essay: Mehrdimensionale Ressourcenaktivierung durch zirkuläre Rückkopplungen auf Körperbasis von Jeremias Werner (Copyright 2019)

Summary

Fasting slows down the autopoietic processes in our organs. Thereby saved energy causes processes of clearing- and relief on a somatic and psychologically level. They lead to experience- and measurable increase of coherence. And they represent, in the combination of guided reflection groups as well as hiking in nature, an interdisciplinary method.

This article will look at fasting-hiking from a systemic perspective. Especially the (health-sustaining- and creating caused by fasting-hiking) circular and interactive effects between the systems of body, mind, and environment will be subject to this article. Thereby the holistic approach, as a part of the general systemic theory, will include society and politics as both are eventually related to the subject of circularity. While representing the fasting-hiking method, similarities to systemic theory and practice become visible, and lead to questions of applicability in the systemic fields of practice. The article is also considered as a contribution to the relatively little amount of body-oriented publications in the systemic field.
Keywords: Fasten, circular, body, resources, holistic 

Die in diesem Artikel eingenommene Metaperspektive zeigt, dass systemische Zusammenhänge nicht nur zirkulär sondern auch kausal bestehen. Zum Beispiel hängt unsere Gesundheit von der Gesundheit unserer Erde, unseres Planeten ab. Es mag vielleicht kitschig klingen und in das Stereotype Umweltaktivist fallen, aber es ist wissenschaftlich gesehen, purer und simpler Fakt. Man nehme zur Veranschaulichung ein Dorf dessen Ressourcen (Wälder, Erde bzw. Erdbodenschichten, Luft) so lange aufgebraucht und verunreinigt werden, bis der normale Kapitalist einfach auf das nächste Dorf ausweichen würde. Nun stelle man sich einfach vor, es gäbe aber nur dieses eine „Dorf“…. Wie würde es dann um die Gesundheit der in diesem Dorf lebenden Menschen (und natürlich auch Tiere und andere Lebewesen) bestellt sein? 

Recycling, Plastik-Reduzierung, nachhaltiger und ökologisch korrekter Umgang mit der Welt, ist im übertragenen Sinne nichts anderes als dass was dem Organismus Mensch beim Fasten widerfährt… Dynamische Wechselwirkungen nicht nur auf der Metaebene sondern (sichtbar, messbar und spürbar) auf mannigfachen Ebenen (körperlich, geistig, ökologisch, gesellschaftlich, psychisch, usw.), besonders beim Fasten nach Buchinger / Lützner (auch als Flüssigkeitsfasten bekannt).

Und die aus der Thematik Fastenwandern abgeleiteten Beobachtungen und Zusammenhänge bzgl. der (systemischen) Bedeutung von Natur und der Existenz des Menschen, unterstreichen ein für unsere Zukunft sehr relevanten Aspekt: Die Bedeutung von zirkulärer Rückkopplung auf gesellschaftlicher und politischer Ebene. Es mag idealistisch klingen aber wenn wir als Einzelperson und als Weltgemeinschaft, Solidarität und ressourcenaktivierenden Handlungen und Perturbationen in unsere oft wachstum- und konsumorientierten alltäglichen Muster bringen indem wir z.B. eine Woche die Natur und unser Konsumverhalten in’s Zentrum der Aufmerksamkeit bringen erzeugen wir eine für das Gesamtsystem stärkende Wirkung. 

“It is necessary to study not only parts and processes in isolation, but also to solve the decisive problems found in the organization and order unifying them, resulting from dynamic interaction of parts, and making the behavior of parts different when studied in isolation or within the whole” (Bertalanffy, 1968, S.31).

 

 

 

Hä? Organisationsentwicklung & Naturkosmetik?

Posted on | by Jerry Werner

Was bitte hat Naturkosmetik mit Organisationsentwicklung zu tun? Nach Rüdiger Dahlke, ist der Körper das Spiegelbild der Seele. Biologisch ist unsere Haut dass größte Organ. Historisch gesehen bedienen sich einige Ansätze der Unternehmensberatung und Organisationsentwicklung einem Gesetz, dass aus Jahrhunderte alter Heilkunde stammt: Unser Körper ist ein System, welches aus vielen „Organen“ besteht, welche nur gut funktionieren und gute Leistung bringen, wenn sie wertschätzend und gut behandelt werden.

Mit der überfälligen Priorität, die der Klimawandel auf politischer Ebene jüngst eingenommen hat, rückt die Frage nach fairem und ökologischem Vorgehen auch in Wirtschaftszweigen nach oben. Die große Mehrheit der Menschen nutzt z.B. täglich konventionelles Deo und Duschgel. Dabei fällt knapp ein Drittel aller konventionellen Basic-Kosmetikprodukte (Duschgel u.ä.)  komplett im Ökotest durch, weil Inhaltsstoffe wie Parabene und Mikroplastik unsere Lebensgrundlage kaputt machen. Völlig einwandfrei ist aus Sicht von Ökotest allein die Naturkosmetik.

In meinen Fasten-Kursen lernen die Teilnehmer*innen warum für die volle Entfaltung der gesunden Fastenprozesse, neben fester Nahrung, auf konventionelle Produkte verzichtet werden sollte.

 

Ganzheitliche Ansätze in der heutigen Medizin.

Posted on | by admin72

Andreas Michalsen, Professor an der Charité, gehört zu den wenigen Top-Medizinern, die auf Naturheilkunde setzen.

Es ist die Volkskrankheit Nummer eins und in erster Linie Folge des westlichen Lebensstils. Übergewicht und falsche Ernährung, Bewegungsmangel und Stress sind die Auslösefaktoren. Bluthochdruck ist daher weniger eine Krankheit als ein Symptom für eine Überforderung des Körpers.

In der Praxis kommt es darauf an, individuell vorzugehen: Wer sportlich ist und trotzdem hohen Blutdruck hat, sollte möglichweise seine fleischlastige Ernährung ändern. Wer sich gut ernährt, aber Dauerstress hat, kann mit Meditation, Tai-Chi und YogaErfolge erzielen. Auch Zahnfleischentzündungen sind ein Risikofaktor – eine sorgfältige Zahnhygiene kann hier den hohen Blutdruck senken. Bei einer genetischen Veranlagung für hohen Blutdruck sind vielleicht dauerhaft Medikamente nötig.

Die Top Ten des Charité-Professors gegen Bluthochdruck

1. Vegetarische oder vegane Ernährung: Ersetzen Sie Fleisch durch Tofu und Soja, denn Sojaeiweiß senkt den Blutdruck. Wer auf Käse und Milch nicht verzichten will, sollte die Menge stark einschränken.

2. Heilfasten: Wirksam ist Heilfasten zweimal jährlich und/oder ein intermittierendes Fasten, zum Beispiel ein auf 14 Stunden verlängertes Nachtfasten.

3. Superfoods: Dazu zählt nitrathaltiges Gemüse wie Rote Bete (auch als Saft), Spinat und Rucola; Walnüsse und Pistazien sowie geschrotete Leinsamen. Auch Heidelbeeren senken erhöhten Blutdruck, Sie können sie auch als Pulver zu sich nehmen. Verzehren Sie am besten jeden Tag eines dieser Nahrungsmittel.

4. Superdrinks: Trinken Sie täglich zwei bis drei Tassen Hibiskus- oder grünen Tee.

5. Natives Olivenöl: Verwenden Sie es möglichst reichlich. Auch Extrakte aus Olivenblättern senken den Blutdruck – diese müssen aber in Tablettenform eingenommen werden.

6. Meditation: Täglich mindestens dreißig Minuten lang sollten Sie meditieren.

7. Yoga und Tai-Chi/Qigong: Üben Sie einmal wöchentlich in der Gruppe und jeden zweiten Tag zu Hause fünfzehn Minuten.

8. Aderlass oder Blutspende: Das eine wie das andere ist vor allem bei Menschen mit einem erhöhten Eisenspeicherspiegel oder „verdicktem Blut“ (erhöhter Hämatokrit-Wert im Blutbild) wirksam.

9. Bewegung: Am besten sollten Sie sich wöchentlich 150 bis 300 Minuten lang sportlich bewegen.

10. Wasseranwendungen: Hier sind vor allem Kneipp-Güsse und temperaturansteigende Arm- und Saunabäder (ohne kaltes Tauchbad) wirksam, möglichst einmal täglich.

Quelle: https://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/alternativmedizin/naturheilkunde-charite-arzt-verraet-so-behandle-ich-volkskrankheiten-mit-sanfter-medizin_id_7075764.html

 

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